Cómo preparar chía para desayunar | 3 recetas fáciles y saludables

¿Buscas cómo preparar chía para desayunar? En este video te enseño 3 recetas fáciles, cremosas y deliciosas que puedes preparar con anticipación y dejar listas desde la noche anterior.Las tres recetas combinan semillas de chía con avena para conseguir una textura más cremosa y consistente. Si no te gusta la avena, también puedes omitirla y simplemente reducir un poco la cantidad de líquido.Además, son opciones prácticas para un desayuno saludable y cada receta aporta aproximadamente entre 12 y 25 g de proteína por porción.🥭 PUDÍN DE CHÍA CON MANGO Y CHOCOLATE BLANCO CRUJIENTEIngredientes — 1 porción:• 50 g de puré de mango• 90 g de yogurt griego alto en proteína• 30 ml de leche• 10 g de semillas de chía• 15 g de chocolate blanco• ¼ cdta de aceite de coco• 1 cdta de pistachosMacros aprox.: 330 kcal | 12 g proteína | 35 g carbohidratos | 17 g grasa | 6 g fibra🍓 PUDÍN DE CHÍA CON FRESAS Y YOGURT GRIEGOIngredientes — 1 porción:• 100 g de fresas para el puré• 30 g de avena• 10 g de semillas de chía• 60 ml de leche• 100 g de yogurt griego alto en proteína sabor fresa• 30 g de fresas en trozos para decorarMacros aprox.: 270 kcal | 17 g proteína | 34 g carbohidratos | 8 g grasa | 8 g fibra🍋🫐 PUDÍN DE CHÍA CON LIMÓN Y ARÁNDANOS, SABOR CHEESECAKEIngredientes — 1 porción:• ½ taza de avena• 1½ cdas de semillas de chía• ¾ taza de yogurt griego alto en proteína• 1 cda de cream cheese• 1 cdta de maple syrup• ½ cdta de vainilla• 1 cda de ralladura de limón• ½ taza de leche• ½ taza de blueberriesMacros aprox.: 400 kcal | 25 g proteína | 40 g carbohidratos | 12 g grasa💡 Puedes preparar cualquiera de estas recetas la noche anterior y guardarla en el refrigerador para tener un desayuno listo al día siguiente.Si preparas alguna de estas recetas, cuéntame cuál fue tu favorita en los comentarios.SUSCRÍBETE al canal para más recetas saludables, fáciles y altas en proteína.📱 ENCUÉNTRAME EN:Instagram: @cocinaconmichelaTikTok: @cocinaconmichelaFacebook: Cocina con MichelaPinterest: Cocina con Michela🌐 Más recetas y contenido:https://cocinaconmichela.com📝 Descarga recetarios grátis:https://michelaperleche.com#PudinDeChia #ComoPrepararChia #DesayunoSaludable #ChiaPudding #DesayunoAltoEnProteina